Garunaren antolamenduari dagozkion kontzientzia-edukiak soilik gara daitezke. Walter R. Hess (1881 – 1973)
“Mindfulness“-a, arreta kontziente edo arreta oso gisa islatzen dena, adimenaren trebetasun bat da, eta haren garapenak onura ugari eragiten dizkio osasun integralari. Trebetasun hori garatzen laguntzen digun tresna gisa ere uler daiteke.
Badirudi Zazen edo Zazen meditazioan duela jatorria, Kristoren jaiotza baino 500 bat urte lehenago praktikatzen zena, egungo Indiako eta herrialde mugakideetako mugetan, Txina zaharrean Chan praktika izenarekin instalatuz, eta Erdi Aroko Japonian ZEN izenarekin.
Minfdullnessaren praktika sinplea denez, eta ia lehen egunetik erraza eta erabilgarria izan daitekeenez, Gipuzkoako neurologo askok ezagutzen dugu minfdullnessaren erabilgarritasuna, eta arreta eta kontzentrazio falta duten pertsonei gomendatzen diegu. Hau da, hemen eta orain presente egotera.
Mindfulness-aren praktika erlijio-sinesmenetatik eta bizitza-filosofia zehatzetatik bereizten da, besterik gabe, pertsonen bizi-kalitatea hobetzeko tresna bihur daitekeen praktika bat da.
Frontiers in Psychology aldizkarian, James A. Austin neurologoak mindfulness-aren praktika desberdinen hiru onurez hitz egiten digu, ikuspegi neuropsikologikotik. Izan ere, dirudienez, praktika horrek ingurunearekiko arretarekin zerikusi handiagoa duten zirkuitu neuronalak indartzen ditu, norberarekiko arretarekin baino, edo, soilik, norberarekiko arretarekin zerikusia dutenak, eta horrek pertsonalitate neurotiko, obsesibo, egozentriko edo are nartzisoei mesede egiten die; ongizate handiagoa ematen du, eta eraginkorragoa izaten laguntzen du, ingurunearen arreta-egoerari, kontzentrazioari, zereginak betetzeari eta helburuak lortzeari hobeto eusten baitio.
Urte askoan jardun duen neurologiako profesionala naizen aldetik, esango nuke mindfulness-ak onurak ekar ditzakeela gure osasun fisiko eta mentalerako. Burua eta Gorputza bereizteak, adibidez, psikiatren eta neurologoen arteko gaizki-ulertuak eragin dizkigu. Profesional horiek pixkanaka gero eta lotuago gaude, eta onartzen dugu gizakiak tratatzen ari garela, non adimena ziurrenik gorputzaren produktu bat den, gure garuna barne hartzen duena. Gai honetan sakontzeko misterioak dauden arren, minfulness-ak gure egoera immunologikoa hobetzen lagun diezaguke, gure joera antsietate edo depresiboak… gure burmuina osasuntsu urte gehiagoz mantentzen. Hau da, gure garunaren zahartzea eta haren gaitasun kognitiboak, gure psikomotrizitatearen kontrola eta beste funtzio neurologiko batzuk atzeratzea. Horiek dira gehien beldurtzen gaituena zahartzen garenean.
Baina, era berean, neurologikoak ez diren beste gaixotasun batzuen prebentzio gisa, beste argitalpen mediko batzuek ere mindfullness-ak gure sistema kardio-zirkulatoriorako, arnasketarako, digestiorako eta abarrerako dituen onurez hitz egiten digutelako.
Izan ere, kontua ez da urte asko bizitzea, baizik eta gutxieneko bizi-kalitatearekin bizitzea.
Asier Lasa
I.M.Q-ko Neurologoa